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[户外活动] 认识假日综合征又又又来了?掌握这几招让你“满血复活”

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发表于 7 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式

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  假日综合征又又又来了?掌握这几招让你“满血复活”!
  旅游、购物、熬夜玩游戏、聚会畅谈人生……“十一”假期你是不是玩得非常尽兴但是十一长假就这样过去了,你是否又出现了躺在床上,高呼不想上班的困扰?其实这些都是节假日综合征引起的。
  因为假期饮食和作息不规律,再加上旅游逛街等长时间奔波,不少人都出现了上班恐惧等节假日综合征,你是不是也中招了
  内心充满抗拒极度不想上班节后提不起精神整个人都病恹恹的食欲不振精神低落别怕,掌握这几招让你状态快速调整回来,“满血复活”没有在怕的!
  1、调整作息时间恢复锻炼计划
  很多人节假日会熬夜,再加上路途奔波,生物钟完全被打乱。所以节后要及时调整作息,晚上最好提前2小时躺在床上,不要在床上玩手机,定好闹钟,早睡早起。
  另外,节后适度运动可让你的元气重新回来,比如进行一些有氧运动,跑步、打球等,让自己身体出出汗、放松放松,这样就能让自己状态快速回来。
  2、工作有计划、有节奏,循序渐进
  “马上就要回去上班了,可是我好像忘了怎么工作,一想到上班就头疼。”上班族中,这样的人并不在少数,节后上班出现焦虑、郁闷、烦躁等情绪,甚至对上班产生恐惧。
  工作量化是一个好办法,明确每天的任务,保持正常的生活和工作节奏;还要抛开对工作的厌倦情绪,积极应对。如果身边有消极怠工的人,尽量不要在一起,避免相互“传染”。
  但是需要注意的是,节后短时间内不宜开展强度过大的学习和工作,而应循序渐进,先把最重要、最急迫的事情做完,有计划、有节奏地推进工作就不会产生挫败感。
  3、合理改变饮食结构多吃这些食物
  节假日综合征是人们在假期之后出现的各种生理或心理表现,例如,在节后的几天里打不起精神,睡醒后还感觉困乏,整个人都恹恹的,上班和学习效率低,严重者甚至出现不明原因神经衰弱、恶心等表现。
  改变这种状态还需要从合理改变饮食结构方面做起,有关专家建议,节后饮食可以适当减少肉类的摄入,千万别忘了安排新鲜蔬菜,因为新鲜蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维。
  另外,如果上班实在提不起精神,可以喝点咖啡或者茶来提提神。有条件的话,中午可以午休一会儿,下午工作时精力更充沛。
  4、这些“神器”,让你节假日后也能“满血复活”
  #正宗新会小青柑普洱熟茶#
  云南宫廷普洱,采用慢速低温烘焙工艺,锁住普洱的甘甜厚重,茶味性温和,甘滑醇厚不会刺激肠胃,在胃的表层能行成保护膜,对脾胃有着保护和滋养作用。清醇芬芳的果香与醇厚甘润的茶香互相吸引交融,香气清幽沁人心脾。
  众所周知茶饮料中含有咖啡碱,可以起到兴奋作用,在昏昏欲睡的午后,泡上一杯小青柑普洱茶,香气馥郁又提神醒脑,这简直是“击败”节假日综合征的重要“神器”了!
  正宗新会小青柑普洱熟茶金罐2罐装500克
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  #嘉云糖果汁糖(清凉薄荷味)#
  想快速从昏昏欲睡中清新过来薄荷糖当然是首选。困顿缠绕的早晨、昏睡不醒的下午,来上两粒薄荷口味的糖果,清凉刺激能让你马上精神振奋,尤其是吃薄荷糖对保持口气清新和下火都有好处,对喉咙健康也是非常友好。如果国庆期间吃了太多烧烤或者其他热气上火的食物导致喉咙不适,这个时候就一定不要错过薄荷糖了!
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  #悠哈-酷露露果汁软糖#
  众所周知,甜味的食品能给人制造快乐,因此如果感觉节后情绪不高,做什么都提不起精神,可以在办公室备点好吃的糖果。UHA-悠哈果汁软糖,外面有一层软皮,吃进去软软糯糯的,里面包裹了软软的果汁冻,咬下去就像在吃真的水果一样,满满的幸福感,味道真的是非常的香甜好吃。悠哈果汁软糖一共有葡萄味、白葡萄味、草莓味、桃子味四种口味,节假日综合征“发作”之时,吃点悠哈软糖就好了!
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  #UCC无糖咖啡饮料#
  UCC无糖黑咖啡,算是很合格的黑咖啡,很多咖啡爱好者都表示口感要比某知名咖啡连锁品牌总是带着焦味的美式好喝得多。这款无糖黑咖啡味道偏苦涩但是入口有一股咖啡的淡香味特别好闻,慢慢抿上几口就能体会到咖啡的淡香味,多喝几次之后就会感觉越来越好喝,口感也非常的赞。
  推荐大家入手罐装的,这样即便你犯懒不想冲泡,你也可以随手从柜子里面拿出一瓶,简单方便再也不怕节假日综合征来“打扰”了。
  UCC无糖咖啡饮料-黑罐275g
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  看到这里想必各位小伙伴已经非常清楚如何应对节假日综合征了,但是最后还是要提醒大家需要要调整好自己的工作态度以及对待工作的心态,长假过后刚上班的前两天难免心情也会低落,要保持良好的心态,将工作任务分阶段完成不要给自己太大压力,注意多休息,各位小伙伴们,让我们一起加油吧
  
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